반응형 근육량 늘리는 음식1 근육량 늘리는 음식, 방법 근육량 늘리는 음식 근육량을 늘리려면 기본적으로 단백질 섭취가 우선되어야 하는데요. 양질의 단백질이 보충되어야지만, 운동으로 만들어지는 근육도 튼튼해집니다. 1) 콩 콩은 생으로 먹으면 거의 소화가 되지 않지만, 익혀 먹을 경우 65% 정도로 소화가 잘됩니다. 콩에는 단백질이 풍부할 뿐 아니라 불포화 지방산과 오메가 3등이 많이 함유되어 있어 근육량을 늘리는데 효과적이며, 일반식으로도 훌륭한 음식입니다. 콩의 구성성분은 40%가 단백질로 구성되어 있을 정도로 우수한 단백질을 함유하고 있는데요. 밭에서 나는 고기라고도 불리는 콩은 근육량을 늘리는 대표적인 음식 중 하나입니다. 콩에 든 단백질은 포만감이 높아 다이어트를 하는 사람의 경우 완두콩 등으로 단백질을 보충하면 체중감량에도 도움이 됩니다. 2) 두부.. 2022. 4. 19. 이전 1 다음 반응형
