반응형 일상/건강86 가을 제철 음식 환절기에 좋은 음식 몇 차례의 비가 내리고 난 후 본격적인 가을이 성큼 다가왔습니다. 언제 더웠냐는 듯이 부는 바람이 차갑게 느껴지는데요. 가을에 먹으면 맛도 좋고 건강도 챙길 수 있는 가을 제철 음식들에 대해 정리해보겠습니다. 6월 제철 채소와 과일 5월 제철 음식 가을에 먹기 좋은 음식중 해산물에는 삼치, 가리비, 갈치, 광어, 해삼등이 있으며 과일에는 유자, 배, 귤, 석류, 은행등이있습니다. 유자같은 경우에는 환절기 기관지 보호에 좋은 열매로 잘 알려져 있죠. 레몬과 유사한 성질을 가진 유자는 비타민 C 함유량이 레몬보다 훨씬 풍부한 것으로 알려져 있으며 귤과 비슷한 모양으로 우리나라에서는 주로 유자청으로 많이 먹는 열매입니다. 유자의 비타민C는 열에 쉽게 파괴되기 때문에 열을 가하지 않은 상태로 그냥 먹을 수 있다.. 2022. 10. 23. 혈관에 좋은 음식과 안좋은 음식 정리 혈관 건강과 함께 보기 좋은 글 비타민D 부족하면? 당뇨병 원인과 예방법 고혈압에 좋은 음식 아연이 부족할 경우? 우리 몸의 혈액 순환을 돕는데 가장 중요한 혈관 건강. 어떻게 지키고 계신가요? 혈관 안에 지방이 많이 쌓이거나 혈액의 양이 과도하게 늘어나면 혈관 내의 압력이 높아져 혈관 건강이 악화된다고 하는데요. 혈관 질환은 여러 합병증을 야기시킬 뿐 만 아니라 특히 뇌 근처의 혈관에 문제가 생길 경우 바로 사망으로 이어질 수 있어 무서운 질환 중 하나입니다. 평소에 혈관건강을 지키기 위해서는 어떤 것들이 안 좋은지, 또 어떤 것들이 좋은지 생활 습관과 음식을 통해 알아보도록 하겠습니다. 혈관에 안 좋은 음식 1) 콜레스테롤이 많이 함유된 음식 혈관 건강의 적이라고 불릴 만큼 좋지 않은 음식은 바로 콜.. 2022. 7. 3. 비타민 D 많은 음식, 비타민D 부족하면? 함께 읽으면 좋은 건강관련 지식 당뇨병 원인 1형과 2형 당뇨 예방법 당뇨에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식 우리 몸에 꼭 필요한 비타민D. 비타민D는 햇빛을 쬐는 것만으로도 어느정도 보충이 되지만, 요즘은 야외활동보다 사무실이나 자택에 머무르는 시간이 길어 비타민D가 부족한 사람들이 많다고 합니다. (자외선이 노화의 주범이라고 하여 일부러 피하고 있기도 하죠.)특히 겨울에는 노출되는 피부가 더 적어지기 때문에 비타민D부족이 올 가능성이 더 높은 계절입니다. 이럴 경우에는 음식으로 섭취해 주어야 하는데, 음식으로 충분한 섭취가 이루어지지 않을 경우 비타민이나 칼슘보충제 등으로 따로 보충해 주는 것이 좋습니다. Q. 비타민D가 부족하면 어떻게 되나요? 체내에 비타민D가 부족하게 되면 각종 뼈 질환에 노출되기.. 2022. 6. 26. 위에 좋은 음식 10가지 정리 현대 사회를 살아가는 현대인들에게 위염과 위암은 가장 위험에 노출되어 있는 질환입니다. 따라서 신경써서 지켜야 하는 건강 중 하나입니다. 일반적으로 기름진 음식과 맵고 짠 음식은 위에 부담을 주는 것으로 좋지 않으며, 커피 등의 카페인 과다 섭취 또한 위에는 해롭다고 알려져있습니다. 그러나 또, 커피없이는 못 사는 저 같은 경우에는 커피는 마시고 싶은 만큼 마시고, 다른 것으로 또 위건강을 챙기자는 주의인데요. 실제로 건강한 식단만으로도 충분히 위 건강을 지킬 수 있다고 합니다. 평소에 위가 자주 아프다거나 속이 자주 더부룩한 사람의 경우 자신의 평소 식단을 돌아보고 위에 좋은 음식을 충분히 섭취해 주는 것이 중요하다고 하네요. 위에 좋은 음식 1) 양배추 양배추는 위에 좋은 음식으로 많이 알려져 있는 .. 2022. 5. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음 반응형
