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일상148

감자 효능 요리 감자 예전에 먹을 것이 귀하던 시절, 고구마와 함께 고픈 배를 채워주는 구황작물이었던 감자. 지금은 먹을 것이 넘쳐난다고 할 정도로 여러 먹을 거리들이 생겼지만, 잘 삶아진 포슬포슬한 감자는 여전히 많은 사람들에게 소울푸드가 되어 주고 있습니다. 간식으로 삶은 감자 하나에 설탕을 뿌려 먹으면 고소하면서도 달콤한 것이 별식이 되었죠. 감자는 원래 안데스 산맥이 원산지로 주로 더운 지역에서 재배하는 작물입니다. 우리나라에서는 주로 6월부터 햇감자가 나오기 시작하여 10까지 수확이 가능한데요. 감자 효능 1) 칼륨이 높은 감자 칼륨의 함량이 많은 감자의 대표적인 효능은 나트륨 배출입니다. 칼륨이 많이 함유된 음식을 먹으면 체내에 축적된 나트륨을 배출해주는 효능이 있는데요. 감자와 더불어 바나나가 대표적으로 칼.. 2022. 5. 17.
당뇨병 원인 1형과 2형 당뇨 예방법 당뇨병이란 당뇨병이란 혈중 포도당의 농도가 높아 여러가지 질환과 증상이 나타나는 병으로 소변에서 포도당이 검출되는 것이 특징입니다. 체내의 혈당을 관리하는 인슐린이 정상적으로 기능하지 않아 발현되는 병인데요. 당뇨병이 발생하는 원인은 크게 유전과 습관, 환경적 요인으로 나뉘는데 후자에 의해 발생하는 당뇨의 경우 고열량, 고지방의 식단이나, 운동 부족, 스트레스, 불필요한 음식의 과다 섭취, 음주 등의 여러가지 요인이 있습니다. 가족 중 당뇨 환자가 있을 경우 가족력이 있을 수 있어 더욱 더 개인 관리가 필요한데요. 가족 내에 당뇨 환자가 없더라도 당뇨병이 발생할 수 있는 원인은 여러가지가 있기 때문에 평소 생활습관과 환경이 당뇨병에 걸리기 쉬운 환경에 노출되어 있지는 않은지 체크하며 혹, 식단 등에 문제.. 2022. 5. 17.
도미 요리와 효능 도미 축제 도미 도미는 봄철이 제철인 생선으로 우리나라 바다에서 잘 잡히는 어종 중 하나입니다. 돔이라고도 불리는 도미의 종류는 도미의 생김새에 따라 참돔, 청돔, 감성돔, 황돔, 붉돔, 실붉돔, 녹줄돔, 새눈치 등이 있는데요. 도미하면 생각하는 연한 핑크색의 도미는 '참돔' 입니다. 참돔의 경우 선사시대에도 먹었다는 기록이 있고, 도미어 라는 이름으로 조선시대에 편찬된 책등에도 서술되어 있는 것으로 보아 오래전부터 식량으로 사용되었던 어종으로 추정하고 있는데요. 도미는 다른 계절보다 봄에 제일 맛있다고 하고, '어두일미' 의 대표적 생선으로 머리가 가장 맛있다고 알려져 있습니다. 도미의 살은 살코기가 단단하고 담백한 맛이 있어 회나, 국으로 끓이는 등 여러 요리로 활용해 먹었는데요. 일본의 고대 문헌에도 도미를 .. 2022. 5. 16.
관절에 좋은 음식 관절염 예방 예전에는 관절염 하면 나이가 들면 발생하는 질환이라고만 생각했지만, 그것은 관절의 연골이 닳아 발생하는 퇴행성 관절염으로 관절염의 일종일뿐 이제는 나이와 상관없이 관절염이 발생하고 있습니다. 관절염이 발생하는 원인에는 여러가지가 있지만, 스트레스나, 비만 등 평소 습관으로도 쉽게 발생할 수 있어 잘 관리해주는 것이 좋은데요. 뼈 사이를 지탱해 주고 있는 연골과 인대, 힘줄, 근육등이 약해지면 관절이 움직일때 충격을 흡수해주지 못하게 되어 관절염이 발생하게 됩니다. 관절염의 대표적인 증상은 관절의 통증으로 손가락이나 손목, 무릎, 발목 등 관절에 발생하는 통증입니다. 단순히 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염이라고 볼 수는 없지만, 갑자기 관절 주변에 통증이 생기며 주변이 부어오르거나 열이 오르는 등의.. 2022. 5. 15.
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