일상/건강

아몬드 브리즈, 아몬드 칼로리

by 우미미미미 2022. 4. 30.

요즘 아침에는 운동하고 아몬드 브리즈 프로틴을 하나씩 먹고 있는데요. 칼로리도 낮아서 부담도 없고 그냥 하나씩 빨대꽂아서 마시면 되니 편해서 마시고 있어요. 원래는 운동 후에 바닐라 맛 프로틴 파우더를 먹었었는데, 다 떨어져서 아몬드 브리즈 프로틴이 새로운 프로틴 대체 식품이 되었습니다.

아몬드 브리즈

아몬드 브리즈는 미국 블루아몬드에서 만든 아몬드 음료입니다. 유지방 분해가 어렵거나 비건 사람들을 위한 우유를 대체할 식품 중 하나로 아몬드 밀크라고도 불리는 제품이지만, 우유나 두유는 아니고 그냥 쉽게 말하면 아몬드즙액에 물을 섞은 음료입니다. (이런 이유로 아몬드 브리즈를 두유에 물 탄 맛이라고 설명할 수도 있겠습니다.)

요즘은 건강에 관심이 많아지면서 굳이 비건이나, 유당불내증이 있는 사람들이 아니더라도 아몬드 브리즈에 관심을 가지는 사람이 많아졌습니다. 아몬드 브리즈 한국 공홈에서는 우유처럼, 두유처럼 마시는 아몬드라고 아몬드 브리즈를 소개하고 있네요. 유제품과 같은 맛이 나지만 유제품이 들어있지 않은 것이 아몬드 브리즈의 특징 중 하나죠.

아몬드 브리즈 종류

아몬드 브리즈에는 몇 가지 종류가 있는데요. 오리지널 아몬드 브리즈와, 아몬드 브리즈 프로틴, 아몬드 브리즈 뉴트리플러스 식이섬유, 아몬드 브리즈 언스위트, 아몬드 브리즈 초콜릿, 아몬드 브리즈 바나나가 있습니다.

아몬드 브리즈 칼로리

아몬드 브리즈 중 가장 칼로리가 낮은 것은 아몬드 브리즈 언스위트입니다. 35칼로리 밖에 되지 않는 칼로리를 가지고 있으나, 맛은 사실 오리지널이 월등하게 낮다고 생각됩니다. 아몬드 브리즈 오리지널의 칼로리가 45칼로리라는 것을 생각하면 그냥 10칼로리 추가하고 맛을 포기하지 않는 쪽을 선택하겠습니다. 요즘 냉장고에 구비해두고 자주 마시는 것은 아몬드 브리즈 프로틴인데요. 아몬드 브리즈 프로틴 칼로리는 45칼로리로 운동 후 마시기에는 적절한 정도입니다. 아몬드 브리즈 초코의 칼로리는 100칼로리, 바나나는 80정도로 다소 높은 편입니다.

아몬드

아몬드의 원산지는 아시아로, 장미과의 일종인 아몬드 나무의 열매가 아몬드 입니다. 아몬드는 비타민 E와 함께 불포화지방이 풍부한 영양 식품으로 항산화 작용을 하는 알파-토코페놀이 풍부하게 들어있어 피부 건강에 매우 효과적이라고 하네요. 폐경기 여성들에게도 아몬드는 좋다는 연구 결과가 나왔는데요.

매일 아몬드를 간식으로 섭취할 경우 주름과 색소 침착을 개선해주는 효능도 있다고 합니다. 또 아몬드에는 체내의 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 면역력을 향상시켜주는 효능도 들어있다고 하니 영양적으로 매우 우수한 식품 중 하나라고 할 수 있습니다.

아몬드 칼로리

아몬드는 영양소가 풍부한 만큼 칼로리가 높은 식품입니다. 아몬드 1알은 7칼로리에서 10칼로리 정도로 꽤나 높죠. 아몬드 10알이면 금방 70칼로리가 되니 다이어트나, 식단관리를 위해서 아몬드를 섭취하는 사람이라면 하루에 섭취할 아몬드의 양을 정해놓고 먹는 것이 칼로리 조절에 도움이 됩니다.