면역력 높이는 영양제

미세먼지로 일교차가 크고 목이 칼칼해지는 요즘은 면역력에 더욱 신경을 쓰게 되는데요.

면역력을 높이는 영양제에는 어떤것이 있을까 알아보도록 하겠습니다.

면역력 높이는 영양제

면역력을 높이는 영양제 종류에는 여러가지가 있는데요. 대표적으로 우리 몸의 면역 기능을 향상시켜 주는데 도움을 주는 것들을 모아봤습니다.

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1) 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 섭취했을때 장에 도달하여 장내 환경에 유익한 작용을 하는 균주의 일종으로, 장에 도달하여 장 점막에서 장내환경을 산성으로 조정하여, 유해균들의 개체수를 감소시키고 유익균들의 증식을 돕는 균입니다. 프로바이오틱스는 장의 환경 개선 뿐 아니라 결과적으로는 면역력을 증강시키는데에도 도움을 주는 영양소 입니다. 프로바이오틱스의 경우 음식으로 섭취하기 힘들기 때문에 영양제를 통해서 규칙적으로 섭취해 주는 것이 면역력에 도움이 됩니다.

 면역력을 높이는 영양제

2) 비타민C

비타민C는 활성 산소를 제거하고 항산화능력이 있다고 알려져 있습니다. 비타민C를 주기적으로 섭취할 경우 고혈압, 대사증후군, 고혈당 발병률이 낮아질 수 있다는 연구 결과가 보고된 바 있으며 만성질환의 위험도 또한 낮춰주는 것으로 알려져있습니다. 비타민C는 면역력과 기본적으로 연결되어 있기 때문에 꾸준히 섭취할 경우 감기예방에도 도움이 됩니다.

면역력을 높이는 영양제

 

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3) 오메가 3

오메가 3의 경우 흔히 혈관청소를 도와주는 영양제로 알려져있죠. 혈중 중성지질을 개선하고, 혈행개선에 도움을 주며 기억력 감퇴를 방지하는데에도 도움을 준다고 하는데요. 오메가 3의 경우 건조한 눈에도 도움을 준다고 하여 눈 건강을 위해서도 좋다고 하네요.

면역력을 높이는 영양제

4) 비타민D

비타민 D는 햇빛을 쬠으로써 자연히 얻어지는 영양분 중 하나인데요. 요즘 현대인들은 사무실이나 자택에 머무르는 시간이 길기 때문에 이 비타민D가 부족한 경우가 많다고 합니다. 따라서 부족한 비타민을 영양제로 섭취해 주는 것이 중요한데요. 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 대사를 정상으로 유지하고, 뼈 조직에 인산칼슘의 침착을 촉진시켜 골밀도 개선에도 도움을 주는데요. 뼈의 만성 염증이나, 뼈가 말랑말랑해 지는것을 방지해준다고 하니, 영양제를 통하여 미리미리 챙겨 먹는 것이 좋겠습니다.

프로폴리스 

5)프로폴리스

프로폴리스는 꿀벌이 번식 및 생존을 위해 방어적으로 사용하는 성분인데요. 이 성분이 사람 몸 속에서는 항산화 물질로 작용해 체내 주요 기능을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 프로폴리스의 경우 액상으로 된 것도 있고, 스프레이, 알 형식의 영양제 등으로 나와있는데요. 액상 스프레이의 경우 인후통등 목감기 예방에도 효과적이고, 알로된 영양제는 비타민 처럼 주기적으로 먹어주면 면역력 증강 효과가 있습니다. 

 

아연

6) 아연

아연은 신체 기관, 조직 등에서 발견되는 필수 미네랄 성분인데요. 아연은 체내에서 혈액 응고, 세포 분열, 면역 기능 등에 중요한 과정을 지탱해 주는 중요한 영양분 입니다. 아연이 함유되어 있는 식품으로는 유제품과 견과류, 붉은색 육류 등과 해산물에 다양하게 함유되어 있는데요. 아연은 동물성 단백질과 함께 있을 때 더 체내에 잘 흡수된다고 알려져 있습니다. 아연을 음식물로 통해 충분히 섭취하지 못할 경우 영양제 등의 형태로 보조하여 섭취해 주는 것이 좋은데요. 아연만 따로 나와있는 것도 있고, 종합 비타민 안에 함께 함유되어 있는 경우도 있으므로 잘 살펴보시고 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

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